Kategori Nutrisi

Kortisol
Nutrisi

Kortisol

Anda telah mendengarnya berkali-kali: kortisol merampas tubuh otot yang telah memperoleh begitu banyak kesulitan, dan karenanya kita harus menghindarinya dengan cara apa pun. Kita bahkan harus menggunakan obat-obatan atau suplemen untuk menekan emisinya jika kita ingin menjadi lebih kuat dan lebih besar. Rupanya, penekanan kortisol tampaknya penuh makna; Bagaimanapun, itu adalah hormon katabolik.

Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Makan sehat itu mudah

Makan dengan baik dan sehat bukanlah ilmu yang kompleks. Itu adalah hal yang aneh tentang diet mode terbaru, atau peralatan untuk latihan "generasi terakhir". Umat ​​manusia telah bertahan selama ribuan tahun berdasarkan hukum endokrinologi tertentu. Apakah Anda benar-benar percaya bahwa seseorang telah dapat menemukan cara untuk menghindari proses evolusi alami dan meyakinkan organisme manusia untuk merespons dengan cara yang bertentangan dengan fungsi alaminya?
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Makanan yang sempurna untuk binaragawan

Makan dengan benar sangat penting apakah Anda ingin mendapatkan massa otot atau menentukan. Sangat penting bahwa banyak yang mengklaim bahwa itu secara langsung menjelaskan perbedaan antara keberhasilan dan kegagalan. Tidak peduli seberapa sempurna rutinitas berat Anda, jika Anda tidak makan dengan baik Anda tidak akan mencapai tujuan Anda. Untuk alasan ini kita akan melihat makanan binaraga yang berbeda yang hampir sempurna untuk mencapai tujuan Anda.
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Makanan laut, sumber mineral dan protein

Makanan laut memiliki nutrisi dan protein yang sama seperti ikan putih, tetapi juga rasa khas laut dan batu sehingga mengejutkan langit-langit mulut yang membuatnya menjadi gastronomi mewah. Ini adalah makanan laut, tetapi juga memasukkan serangkaian manfaat bagi tubuh kita untuk diperhitungkan sehingga tidak kurang dalam makanan kita.
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Bisakah Pizza sehat?

Pizza dapat menjadi sehat dan juga mengandung protein tinggi untuk membantu kita dengan tujuan mendapatkan massa otot kita. Apakah kamu tidak percaya? Kami akan membuktikannya kepada Anda ... dan Anda bisa kembali makan sesuatu yang Anda pikir telah dibuang dari diet Anda. Dari semua lini makanan cepat saji dan juga disebut sampah diserang sebagai poros dari banyak kejahatan yang menimpa masyarakat modern.
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Makan siang sehat dan berprotein tinggi

Seperti yang Anda ketahui, Anda harus makan 4 hingga 6 kali sehari. Untuk ini, Anda harus membuat makan siang sehat dan protein tinggi dan jika mungkin jangan membuat Anda meninggalkan semua uang Anda. Anda dapat menggunakan sisa makanan dari makan malam, dengan asumsi itu bergizi dan enak, dan cukup menyiapkan satu atau dua makan siang selama seminggu.
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Nutrisi melawan diabetes

Dalam artikel ini kita bisa melihat bagaimana nutrisi melawan diabetes juga bisa menjadi cara makan sehat seumur hidup dan menurunkan berat badan dikombinasikan dengan latihan fisik. Mengapa baik bagi saya untuk menerima konseling gizi jika saya didiagnosis menderita diabetes? Lebih dari terbukti bahwa makanan yang kita konsumsi - apakah kita makan terlalu banyak atau terlalu sedikit - memiliki efek pada glukosa darah (kadar gula dalam darah).
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Legum, bermanfaat untuk diet kita

Jika ada kelompok makanan yang sangat bergizi dan sangat tidak dihargai, itu adalah kacang-kacangan. Sebagian besar anak-anak memasukkan makanan ini ke dalam daftar hitam mereka yang tidak disukai, dan beberapa orang dewasa mengabdikan diri untuk manfaatnya. Tapi apa makanan ini benar-benar membawa kita?
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Apa yang harus dimakan setelah pelatihan

Apa yang harus dimakan setelah pelatihan? Ini adalah pertanyaan berulang yang diulang-ulang. Nutrisi setelah sesi pelatihan adalah salah satu faktor pemulihan paling penting yang dapat kita kontrol. Kami baru saja menghabiskan periode tertentu yang dapat bervariasi antara 30 menit dan 2 jam, menghabiskan cadangan glikogen kami dan memijat otot-otot kami.
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Strategi untuk menghilangkan kelebihan natrium

Meskipun natrium adalah nutrisi penting, kelebihannya menarik air subkutan, yang akhirnya tampak seperti lapisan lemak. Itu tidak baik untuk garis dan definisi, meskipun Anda sudah memiliki tingkat lemak yang sangat rendah. Beberapa kata peringatan: jangan pernah menggunakan tindakan pengurangan natrium secara drastis dengan diuretik karena Anda mungkin menderita kram, pingsan, tekanan darah rendah, dan risiko kesehatan lainnya.
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Hidrasi dengan benar

Kami berulang kali diingatkan akan pentingnya air minum. Tidak heran - itu saran yang sangat bagus, terutama untuk binaragawan yang berlatih dengan intens. Dehidrasi akut dapat memperburuk fungsi otak, menyebabkan kemurungan, merusak mekanisme pengaturan termal tubuh, mengurangi fungsi kardiovaskular dan kapasitas kerja, dan bahkan mengurangi kekuatan.
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Sodium dan air dalam atlet ketahanan

Banyak orang menganggap pemasukan sodium dalam minuman olahraga tertentu mengejutkan. Namun, sebuah laporan menemukan bahwa mengganti sodium yang hilang karena keringat selama tiga jam bersepeda pada suhu 33 derajat membantu para atlet tampil lebih baik. Ini karena natrium membantu tubuh mempertahankan air yang dikonsumsi.
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Haus dan rehidrasi

Menelan air dikendalikan terutama melalui sensasi kehausan; Namun, mekanisme haus organisme adalah sesuatu yang "berbahaya", karena kita tidak merasa haus sampai lama setelah kita mulai mengalami dehidrasi. Terlebih lagi, bahkan ketika mengalami dehidrasi, kita mungkin ingin minum pada interval yang intermiten, dan justru karena alasan ini, yaitu, karena cara kita yang lambat untuk mengganti air tubuh, dan untuk mencegah dehidrasi, disarankan untuk minum sendiri. Cairan inilah yang menunjukkan mekanisme kita kehausan.
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Air

Air adalah senyawa yang terbentuk secara kimiawi oleh hidrogen dan oksigen (H20). Itu cair pada suhu kamar dan, ketika itu murni, itu tidak berwarna, tidak berbau dan hambar. Semua kehidupan yang ada tergantung pada air, karena tidak ada organisme yang dapat hidup di lingkungan yang kekurangan air. Dari ubur-ubur, yang mengandung 98% air dari berat totalnya, melewati semua makhluk hidup, persentase komponen air dari setiap organisme tinggi.
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Pelatihan indeks glukosa sebelum dan sesudah

Penggunaan indeks glikemik dalam ransum sebelum berolahraga Ada konsensus mengenai perlunya diet kaya karbohidrat untuk atlet. Namun, dalam kasus ransum pra-olahraga tertentu, konsumsi karbohidrat telah dipertanyakan oleh penelitian yang menunjukkan kelemahan tertentu, khususnya ketika makanan IG tinggi digunakan.
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Pengganti air yang memungkinkan

Binaragawan dan atlet lain mungkin lebih suka minuman olahraga daripada minum air karena mereka tahu lebih baik pada prinsipnya (yang berarti mereka lebih cenderung minum lebih banyak), selain menggantikan glukosa dan elektrolit. Tetapi apakah mereka benar-benar meningkatkan kinerja dalam latihan? Menurut beberapa penelitian, air sudah cukup ketika sesi pelatihan berlangsung ketika sekitar satu jam, gulungan itu, biskuit atau dada ayam yang Anda makan sebelumnya akan bertanggung jawab untuk menyediakan Anda dengan semua natrium dan karbohidrat yang diperlukan yang Anda perlukan untuk pelatihan Anda
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Bahaya diet ketat

Sebuah kampanye menentang diet ketat, bahkan sayuran murni, sedang dilakukan oleh spesialis dalam pengobatan alternatif, Steven Bratman, yang selama 25 tahun telah menjadi bagian dari pergerakan makanan alami Amerika Serikat karena ia menganggap bahwa Pengabdian yang berlebihan terhadap diet dapat mencegah tubuh mendapat manfaat dari nutrisi dasar.
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Cara didisiplinkan dalam diet

Menjadi pelatihan konstan itu sulit, tetapi itu tidak sulit. Sebenarnya, saya yakin Anda melihat orang yang sama di gym hari demi hari, berlatih, berkeringat ... tetapi minggu demi minggu mereka macet tanpa kemajuan. Anda bisa, bahwa Anda bahkan melewati diri Anda sendiri. Diet sangat penting sehingga dianggap 80% dari persamaan tubuh yang Anda inginkan.
Baca Lebih Lanjut
Nutrisi

Apel smoothie dengan protein dan creatine

Jangan lupa minuman kaya ini setelah latihan, ini membantu Anda mengisi kembali energi dan merupakan kombinasi yang ideal untuk menghasilkan peningkatan otot. Bahan 240 ml jus apel merah 1 mengukur protein rasa apel whey 5g creatine murni dan bubuk (saya sarankan Prolab) ¼ cangkir es Persiapan Tuangkan semua bahan ke dalam gelas blender.
Baca Lebih Lanjut
Загрузка...