Nutrisi

Cara mengidentifikasi dan menghindari "diet ajaib"

Seperti yang telah kami katakan pada banyak kesempatan, sebagian besar diet yang terlihat di Internet adalah despropósito nyataâ €

Rencana dan diet penurunan berat badan yang dapat kita temukan tidak ada habisnya: tinggi protein, rendah lemak, rendah karbohidrat, milkshake di sini, bar di sana, pembakar lemak, tidak makan di malam hari, makan sepuluh kali sehari, makan sekali sehariâ € | dan daftarnya terus berlanjut.

Apa yang membuat hal-hal begitu membingungkan adalah bahwa siapa pun dapat menyebutkan setidaknya satu orang kepada siapa setidaknya satu dari metode ini bekerja.

Prinsip dasar untuk menurunkan berat badan

Yang benar adalah bahwa metode apa pun akan menyebabkan penurunan berat badan jika, dan hanya jika, orang tersebut
mencapai a keseimbangan kalori negatif.

Ketika Anda melihat diet di media yang berbeda, penting bahwa Anda tidak lupa bahwa orang perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka makan sehingga terjadi kehilangan lemak.

Jelas bahwa tidak mungkin untuk mengikuti setiap diet baru yang muncul dan, selain itu, Anda tidak memiliki apa yang harus dilakukan.

Sebaliknya, yang harus Anda lakukan adalah nilai dietnya tidak sesuai dengan afirmasi yang dibuat darinya menurut makanan (dan karena itu nutrisi) yang dimasukkan atau dikecualikan di dalamnya.

Identifikasi "Diet Sihir"

Adalah penting bahwa Anda belajar mendeteksi untuk mendeteksi diet petir, sangat populer, tetapi tidak sehat, meninjau mereka Mencari tanda-tanda seperti berikut:

  • Diet tidak termasuk satu atau lebih kelompok makanan, yang berarti bahwa itu mungkin kekurangan nutrisi tertentu atau terlalu ketat untuk mempertahankannya dalam jangka panjang.
  • Dalam diet ini terlalu banyak penekanan diberikan pada makanan atau jenis makanan tertentu. Contohnya adalah diet sup labu.
  • Ini adalah diet yang sangat rendah kalori. Jenis diet ini dapat menyebabkan kerugian yang lebih besar pada jaringan tanpa lemak, mereka terbatas dalam hal nutrisi dan kepatuhannya dapat membusuk.
  • Pendukung diet ini tidak mendorong aktivitas fisik atau menunjukkan bahwa itu tidak perlu.
  • Diet ini menjanjikan penurunan berat badan yang cepat.

Kita juga tidak seharusnya mempercayai informasi gizi Mereka difasilitasi dengan diet ini karena sering kali keliru dan kita harus membandingkannya pada halaman web yang dapat diandalkan atau dengan para pakar nutrisi olahraga.

Suplemen dalam "Diet Miracle"

Selain memeriksa makanan, Anda juga harus memeriksa apakah diet termasuk suplemen makanan. Adalah umum untuk stimulan ditambahkan ke suplemen penurunan berat badan. Jenis suplemen ini biasanya dikontraindikasikan pada individu dengan tekanan darah tinggi atau penyakit lainnya.

Dalam banyak kasus orang tidak menyadari semua bahan suplemen yang mereka konsumsi. Penting untuk mengumpulkan informasi tentang bahan apa pun meragukan yang muncul pada label.

Kesimpulan

Kami tidak menyarankan Anda untuk mengikuti jenis diet ini ... tetapi untuk mengambil cara makan sehat. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati semua makanan dalam ukuran yang tepat dan juga dapat mencapai tujuan pelatihan Anda.

Video: Cara Mengidentifikasi Gigitan Kutu Busuk. Rentokil Indonesia (Oktober 2019).

Загрузка...