Unggulan

Pelatihan Rutin dan Kaki

Pada bagian ini kita memiliki perbedaan rutinitas kaki, latihan terberat yang bisa dilakukan di ruang kebugaran.

Kami telah membagi rutinitas kaki di berbagai bagian; Di satu sisi kita punya itu rutinitas bekerja di seluruh kaki, bekerja paha depan, femoral, gluteus, dan kembar dan di sisi lain kita miliki rutinitas untuk kaki yang fokus pada bagian tertentu dari itu.

Kami akan memperbarui bagian yang berbeda dengan rutinitas pelatihan baru secara berkala.

Tentunya Anda sudah tahu itu kaki kerja Ada beberapa latihan yang lebih efektif daripada yang lain tetapi apakah Anda pria atau wanita, muda atau tua, terestrial atau ekstraterrestrial, menginginkan volume otot atau keledai yang menarik semua mata latihan yang tidak boleh hilang dalam rutinitas Anda adalah squat dan Deadlift Rumania. Latihan sangat efektif lainnya adalah langkah atau tekan kaki.

Akhirnya, ingatkan Anda akan pentingnya kaki kerja dengan frekuensi dan intensitas yang sama dengan sisa kelompok otot. Melatih kaki dengan keras akan memungkinkan Anda mendapatkan hasil yang lebih tinggi di bagian atas tubuh Anda karena tubuh cenderung "mengkompensasi"; Selain itu, latihan seperti berjongkok mereka memiliki efek yang kuat anabolik umum di seluruh tubuh.

Pelatihan kaki

  • Anatomi pinggul, gluteus, dan otot lainnya
  • Anatomi Femoral
  • Anatomi Si Kembar dan Sol
  • Anatomi Quadriceps
  • Anatomi dan pelatihan tibialis anterior
  • Cara pemanasan untuk latihan glute Anda
  • Cara mendapatkan volume di si kembar
  • Bagaimana melindungi lutut Anda dalam pelatihan paha depan
  • Saran dari Dorian Yates untuk melatih anak kembar Anda
  • Kuasai squat dan tambah otot
  • Latihan khusus untuk bokong
  • Di squat, lihat ke depan
  • Kesalahan umum saat melakukan squat
  • Kembar besar ... elevasi berdiri atau duduk?
  • Panduan pelatihan untuk femoralis atau hamstring
  • Tingkatkan kembar Anda dengan Arnold Schwarzenegger
  • Latihan paha depan terbaik
  • Mitos dalam pelatihan paha depan
  • Jangan melewatkan hari-hari kaki
  • Deadlift gaya Sumo dalam rutinitas kaki Anda
  • Posisi kaki di pers
  • Jongkok dengan kotak, masalah ketinggian
  • Front Squat dan Sumo Squat ... Mana yang lebih efektif dalam mengembangkan paha depan?
  • Jongkok dan tekan, yang terbaik untuk kaki Anda
  • Full Squats, latihan kaki terbaik
  • Unggah banyak jongkok Anda
  • Langkah statis dan langkah berjalan, mana yang lebih efektif?

Rutinitas kaki

  • Cara mendapatkan volume di si kembar
  • Saran dari Dorian Yates untuk melatih anak kembar Anda
  • Kuasai squat dan tambah otot
  • Latih femoral Anda secara maksimal
  • Latih kaki Anda dalam 15 menit
  • Pelatihan si kembar berbeda
  • Tingkatkan kembar Anda dengan Arnold Schwarzenegger
  • Rutin khusus untuk kaki
  • Rutinitas Femoralitas Jay Cutler
  • Si kembar rutin tanpa mesin
  • Massa otot untuk kaki
  • Rutinitas kaki dengan hari yang ringan dan hari yang berat
  • Pembelahan dua kaki rutin
  • Jongkok rutin untuk kaki kurus
  • Volume kaki penuh rutin
  • Rutinitas quadriceps untuk tujuan tertentu

Video: Latihan Fisik Sepak Bola (Oktober 2019).

Загрузка...