Unggulan

Diet untuk mendapatkan massa otot

Nutrisi yang memadai adalah pelengkap yang diperlukan pelatihan olahraga dan nutrisi yang disesuaikan dengan kebutuhan individu untuk menambah berat badan dan otot, akan sangat penting ketika menambah berat badan, kekuatan dan otot bagi mereka yang dalam kasus yang berbeda membutuhkannya.

Untuk menambah massa otot, Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Kalori tambahan dari bahan bakar itu akan membuat otot tumbuh.

Jadi, berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi setiap hari selama program pengembangan otot Anda?

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menghitung kebutuhan kalori harian Anda pemeliharaanKemudian, tambahkan 10 persen tambahan untuk jumlah ini untuk mengetahui asupan kalori harian untuk tujuan pengembangan otot Anda.

Pada akhirnya, Anda akan berkontribusi 10 persen lebih banyak kalori ke tubuh Anda daripada yang Anda butuhkan untuk menghasilkan energi.

Kalori tambahan seperti itu akan digunakan untuk membangun otot.

Tujuan diet untuk mendapatkan massa otot

  • Peningkatan berat badan pada orang kurus.
  • Fase volume otot untuk pelatihan binaragawan.
  • Peningkatan kekuatan, otot bagi para praktisi olahraga apa pun.
  • Perkembangan otot pada orang yang sangat aktif
  • Langkah pertama dalam pengembangan otot di praktisi baru kegiatan kebugaran di gym.

Diet massa otot

  • Makanan untuk mendapatkan otot di ectomorphs
  • Diet binaraga oleh Daniel Veas
  • Diet binaraga pria prasejarah
  • Diet Lee Haney
  • Volume diet dengan makanan untuk energi maksimum
  • Volume diet Phil Heath
  • Diet volume otot 3000 kalori
  • Diet volume otot 7 kali makan
  • Hercúlea Diet (Modified Mediterranean Diet)
  • Diet hyperproteic untuk menambah otot
  • Diet untuk perkembangan otot
  • Diet menjadi gemuk dengan cepat
  • Diet untuk menambah massa otot
  • Diet untuk mendapatkan otot bersih
  • Diet untuk menambah berat badan bersih
  • Diet dan saran diet dari Dorian Yates untuk mendapatkan otot
  • Diet binaraga sesuai dengan tujuan: volume, definisi dan pemeliharaan
  • Diet untuk mendapatkan massa otot: Penyesuaian pribadi
  • Diet untuk mendapatkan massa otot: Prinsip-prinsip nutrisi
  • Contoh diet massa otot untuk binaragawan
  • Diet testosteron
  • Diet Musiman
  • Program pelatihan untuk meningkatkan testosteron
  • Rutin dan Diet oleh Jeff Seid
  • Rutin dan Diet oleh Nick Olsen

Program lengkap dengan diet massa otot

  • Prinsip gizi
  • Penyesuaian pribadi
  • Contoh diet massa otot untuk binaragawan

Video: Cara Cutting yang Benar : Bakar Lemak Tanpa Otot (September 2019).